Заболевания почек — одни из самых распространённых патологий в мире. Из за ухудшения экологической обстановки, изменений в рационе и образе жизни у многих людей возникают проблемы с мочевыводящей системой. Однако профилактика и следование простым рекомендациям, а также здоровый образ жизни могут предотвратить большинство почечных заболеваний.
Важность почек для организма
Почки — парный орган, выполняющий жизненно важные функции: фильтрацию крови, удаление токсинов и отходов, регулирование водно солевого баланса и контроль артериального давления. Также почки вырабатывают такие гормоны, как ренин и эритропоэтин, которые регулируют кровяное давление и стимулируют образование красных кровяных клеток соответственно.
Однако почки подвержены различным заболеваниям, таким как хроническая почечная недостаточность, нефрит, камни в почках и др. Во многих случаях эти патологии протекают бессимптомно на ранних стадиях, что затрудняет их диагностику. Поэтому профилактика заболеваний почек имеет особенно важное значение.
Основные факторы риска заболеваний почек
• Высокое артериальное давление (гипертония): длительно повышенное давление может повредить почечные сосуды и нарушить функцию почек.
• Сахарный диабет: высокий уровень глюкозы в крови со временем разрушает сосудистую сеть почек.
• Лишний вес и ожирение: увеличивают нагрузку на почки и способствуют их повреждению.
• Неправильное питание и недостаток жидкости: нарушают водно солевой баланс и повышают риск образования камней.
• Курение и алкоголизм: токсические вещества негативно влияют на почечные ткани.
• Длительный приём нефротоксичных препаратов: особенно обезболивающих и антибиотиков, которые могут повреждать почки.
Рекомендации по профилактике заболеваний почек
1. Пейте достаточно воды
Выпивайте примерно 1,5–2 литра чистой воды в день. Это помогает выводить токсины и предотвращает образование камней. Имейте в виду, что чай, кофе и газировка не являются заменителем воды, а избыток кофеина может вызвать обезвоживание и усилить нагрузку на почки.
2. Контролируйте артериальное давление
Гипертония — одна из основных причин почечных заболеваний. Регулярный мониторинг давления, снижение потребления соли, отказ от вредных привычек и повышение физической активности помогают снизить риск.
3. Следите за уровнем сахара в крови
При диабете или предиабете крайне важно контролировать уровень глюкозы. Диета с низким содержанием сахара и углеводов в сочетании с регулярной физической активностью помогает защитить почки от повреждений.
4. Поддерживайте здоровый вес
Лишний вес повышает риск гипертонии и диабета, что увеличивает нагрузку на почки. С помощью сбалансированного питания и регулярной физической активности можно удерживать индекс массы тела в пределах нормы. Даже незначительное снижение веса уменьшает нагрузку на почки.
5. Питайтесь правильно
• Уменьшите потребление соли, так как избыток ведёт к задержке жидкости и повышению давления.
• Контролируйте количество белка в рационе — избыток нагружает почки.
• Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами (овощи, фрукты) — они защищают почечную ткань.
• Избегайте жирной, жареной и сильно переработанной пищи.
6. Откажитесь от курения и снизьте употребление алкоголя
Курение сужает сосуды, снижая приток крови к почкам, а алкоголь вызывает обезвоживание и усиливает воспалительные процессы. Полный отказ от курения и умеренное потребление алкоголя способствуют сохранению здоровья почек.
7. Поддерживайте физическую активность
Умеренные нагрузки — ходьба, плавание, йога — благотворно влияют на общее состояние здоровья: помогают контролировать вес, снижать давление и улучшать кровообращение, что положительно сказывается на функциях почек.
8. Будьте осторожны с нефротоксичными препаратами
Длительный приём некоторых средств (например, ибупрофен, диклофенак) может негативно влиять на почки. По возможности консультируйтесь с врачом перед началом курса любого лекарства.
Когда нужно обратиться к врачу?
Регулярные обследования (анализы крови и мочи) помогают своевременно выявить проблемы с почками. Даже при отсутствии явных симптомов стоит обратиться к специалисту, если наблюдаются:
• Отёки лица, рук и ног
• Постоянная усталость и слабость
• Повышенное артериальное давление
• Изменения в цвете или количестве мочи
• Боли в области поясницы
Заключение
Профилактика заболеваний почек требует комплексного подхода: здоровый образ жизни, правильное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек. Соблюдение простых рекомендаций поможет вам снизить риск почечных заболеваний и улучшить качество жизни.
Не забудьте: ранняя диагностика и своевременное лечение значительно повышают шансы на благоприятный исход. Контроль давления, уровня сахара и массы тела — важнейшие шаги к здоровым почкам.
Дилшод Сапаев,
заведующий нефрологическим отделением Хорезмского областного многопрофильного медицинского центра